Авокадо
Б2Ж15У9179 ккал
Продукты с жирами
Жиры - не враг. Они нужны для гормонов, усвоения витаминов и здоровья кожи, волос и суставов. Слишком мало жира = гормональные сбои и плохое самочувствие.
БЖУ и калорийность могут немного отличаться в зависимости от производителя, сорта и способа приготовления. Для точных значений смотри информацию на упаковке конкретного продукта.
БЖУ и калории указаны на 100 г продукта.
Сортировка:
Сметана 20%
Б2.5Ж20У3.2203 ккал
Яичный желток
Б16Ж27У3.6321 ккал
Сыр бри
Б20Ж29У0.5343 ккал
Голубой сыр (Дор Блю)
Б21Ж29У2353 ккал
Сыр чеддер
Б25Ж33У1.3402 ккал
Сливочный сыр (Филадельфия)
Б6Ж34У4346 ккал
Семена льна
Б18Ж42У29566 ккал
Маскарпоне
Б4Ж42У4410 ккал
Кешью
Б18Ж44У30588 ккал
Фисташки
Б20Ж45У28597 ккал
Тёмный шоколад 85%
Б10Ж47У30583 ккал
Арахис
Б26Ж49У16609 ккал
Тыквенные семечки
Б30Ж49У11605 ккал
Миндаль
Б21Ж50У22622 ккал
Арахисовая паста
Б25Ж50У20630 ккал
Семечки подсолнуха
Б21Ж52У20632 ккал
Тахини
Б17Ж53У21629 ккал
Фундук
Б15Ж61У17677 ккал
Грецкий орех
Б15Ж65У14701 ккал
Бразильский орех
Б14Ж66У12698 ккал
Пекан
Б9Ж72У14740 ккал
Орех макадамия
Б8Ж76У14772 ккал
Сливочное масло
Б0.5Ж82У0.1740 ккал
Сало (свиной жир)
Б2Ж89У0809 ккал
Топлёное масло (гхи)
Б0Ж99У0895 ккал
Оливковое масло
Б0Ж100У0900 ккал
Кокосовое масло
Б0Ж100У0900 ккал
Масло авокадо
Б0Ж100У0900 ккал
Льняное масло
Б0Ж100У0900 ккал
Жиры калорийны - 9 ккал на грамм, почти в 2 раза больше, чем у белка и углеводов. Небольшое количество орехов или масла легко даёт 200-300 лишних ккал. Взвешивай и вписывай в норму - узнай свою в макро-калькуляторе.
Это лишь малая часть успешного построения тела.
Прочитав всё это, ты можешь либо как всегда ничего не применять, либо менять свою жизнь. Если тебе нужна поддержка в этом - для этого есть я.
Я дам тебе поддержку, и со мной ты будешь худеть, надевать самые роскошные платья, устраивать себе фотосессии и будешь уверена в себе на все 100, как мои подопечные в Мастерской.
Если заинтересовалась - напиши «ГОТОВА» мне в личку, и мы обсудим, как начать твой путь к телу мечты без откатов.
Хочу тело мечты,напишу «ГОТОВА» в Instagram!