Творожные конвертики с сыром
Б55 гЖ17 гУ40 г546 ккал
22 блюда с высоким
содержанием белка
Завтраки, обеды, ужины и десерты.
Для каждого указано БЖУ на порцию и на 100 г.
В конце гайда тебя ждёт
информационный бонус.
Завтраки
Творожные оладушки
Б22 гЖ7 гУ33 г285 ккал
Овсяноблин
Б15 гЖ10 гУ33 г285 ккал
Омлет с дор блю и творогом
Б34 гЖ16 гУ3 г295 ккал
Эти рецепты помогают худеть
и мне, и моим девочкам на 5-25 кг
Но это лишь часть похудения, и чаще всего
вес стоит не обязательно из-за белка.
Приходи на бесплатную диагностику, где я разберу, почему у тебя не получается похудеть и что поменять уже сегодня.
Крабовые котлеты
Б28 гЖ9 гУ14 г250 ккал
Творожно-банановая запеканка
Б34 гЖ14 гУ16 г325 ккал
Шакшука по-быстрому
Б46 гЖ15 гУ16 г395 ккал
Обеды
Супер белковая пицца
Б53 гЖ17 гУ14 г410 ккал
Вкуснейшая шаурма в твоей жизни
Б30 гЖ32 гУ38 г575 ккал
Сырная лапша
Б29 гЖ25 гУ54 г570 ккал
Фунчоза с курицей
Б37 гЖ6 гУ70 г485 ккал
ПП чебурек
Б30 гЖ7 гУ21 г270 ккал
Ужины
Хачапури
Б55 гЖ15 гУ34 г490 ккал
Куриные стрипсы с картофелем по-деревенски
Б57 гЖ11 гУ30 г445 ккал
Тёплый салат с креветками и авокадо
Б32 гЖ12 гУ8 г270 ккал
Горячие бутерброды с ветчиной и сыром
Б31 гЖ11 гУ61 г470 ккал
Эти рецепты помогают худеть
и мне, и моим девочкам на 5-25 кг
Но это лишь часть похудения, и чаще всего
вес стоит не обязательно из-за белка.
Приходи на бесплатную диагностику, где я разберу, почему у тебя не получается похудеть и что поменять уже сегодня.
Десерты
Белковое тирамису
Б24 гЖ4 гУ47 г330 ккал
Малиновый творожный десерт
Б35 гЖ22 гУ31 г435 ккал
Творожные сочники
Б15 гЖ5 гУ20 г187 ккал
Протеиновое мороженое
Б23 гЖ1 гУ47 г290 ккал
Шоколадные блинчики
Б20 гЖ2 гУ28 г210 ккал
Шоколадный маг-кейк в кружке
Б30 гЖ8 гУ20 г270 ккал
С этими блюдами ты сможешь быстро и вкусно добирать белок на любимой еде.
Но сколько нужно именно тебе и как вписать это в день чтобы худеть и оставаться в тонусе - это зависит от твоего веса, цели, активности и ряда факторов, которые меняются изо дня в день.
В Мастерской Желанного Тела я помогаю девочкам похудеть на 5-25 кг. Могу помочь и тебе.
Запишись на бесплатную диагностику
Где ты получишь план:
- как сдвинуться с мёртвой точки
- как начать худеть
- что срочно менять уже сегодня