Читалка этикеток: что важно, что маркетинг
5 минут в магазине, которые меняют год твоей жизни.
Большинство «здоровых» продуктов таковыми не являются - просто красиво упакованы. Ниже - что смотреть, на что не обращать внимание, и несколько примеров разоблачений.
Что смотреть и что игнорировать
Смотри: ккал и БЖУ на 100 гНе на порцию. Производитель может указать порцию 30 г, и цифры выглядят маленькими. Всегда перепроверяй на 100 г.
Смотри: рекомендуемый размер порцииЛюди часто не понимают, что можно съесть не всю пачку чипсов, а 30 г - и это будет вкусно и вписано в дневную норму. Смотри порцию на упаковке и привыкай отмерять её, а не есть «сколько пошло».
Игнор ируй: слова «фитнес», «лёгкий», «натуральный»Ни одно из этих слов не регулируется. «Лёгкий» майонез может быть 450 ккал/100 г - «лёгкий» относительно обычного, но для тебя тяжёлый.
Игнорируй: красивые картинкиПачка хлопьев с фруктами на фото не означает, что там фрукты. Смотри КБЖУ и состав.
Классические разоблачения
«Фитнес»-йогурт - по КБЖУ часто такой же, как обычный сладкий, а иногда и хуже. «Фитнес» на упаковке ≠ диетический продукт.
«Лёгкий» майонез - 450 ккал/100 г (обычный - 650). «Лёгкий» относительно обычного, но всё равно 4.5 ккал на грамм.
«Протеиновые» батончики - 300-400 ккал, 8 г белка, но при этом жиров в них нередко БОЛЬШЕ, чем в обычном сладком батончике. Это сладкий батончик с белком, а не «протеиновый» продукт.
Спортивные изотоники - много быстрых углеводов на бутылку. Для офиса и обычной жизни - это газировка в спортивной упаковке.
Правило: маркетинг на упаковке - для эмоций, правда - в составе и КБЖУ. Пара минут чтения этикеток - и твой калораж поменяется ещё на стадии покупок.
Это лишь малая часть успешного построения тела.
Прочитав всё это, ты можешь либо как всегда ничего не применять, либо менять свою жизнь. Если тебе нужна поддержка в этом - для этого есть я.
Я дам тебе поддержку, и со мной ты будешь худеть, надевать самые роскошные платья, устраивать себе фотосессии и будешь уверена в себе на все 100, как мои подопечные в Мастерской.
Если заинтересовалась - напиши «ГОТОВА» мне в личку, и мы обсудим, как начать твой путь к телу мечты без откатов.
Хочу тело мечты,
напишу «ГОТОВА» в Instagram!