Пармезан
Б38Ж28У4420 ккал
Продукты с белком
Белок нужен всем - для мышц, кожи, волос, гормонов и сытости. Когда ты добираешь норму белка, вес уходит легче, а срывы становятся редкими.
БЖУ и калорийность могут немного отличаться в зависимости от производителя, сорта и способа приготовления. Для точных значений смотри информацию на упаковке конкретного продукта.
БЖУ и калории указаны на 100 г продукта.
Сортировка:
Тунец в собственном соку
Б25Ж1У0109 ккал
Филе индейки
Б22Ж1У097 ккал
Куриная грудка (сырая)
Б21Ж1.2У095 ккал
Говядина (постная)
Б21Ж10У0174 ккал
Лосось
Б20Ж13У0197 ккал
Свинина (вырезка)
Б20Ж7У0143 ккал
Куриные бёдра без кожи
Б19Ж8У0148 ккал
Треска
Б18Ж0.8У079 ккал
Креветки варёные
Б18Ж1.5У0.286 ккал
Творог обезжиренный
Б18Ж0.1У1.880 ккал
Куриный фарш
Б18Ж10У0162 ккал
Моцарелла
Б18Ж17У3237 ккал
Скумбрия
Б18Ж13У0189 ккал
Творог 5%
Б17Ж5У1.8120 ккал
Минтай
Б16Ж0.9У072 ккал
Тофу твёрдый
Б15Ж9У2149 ккал
Яйцо куриное (целое)
Б13Ж11У0.7154 ккал
Перепелиные яйца
Б12Ж13У0.6167 ккал
Яичный белок
Б11Ж0.2У0.749 ккал
Скир (исландский йогурт)
Б11Ж0.2У462 ккал
Эдамаме (отварные)
Б11Ж5У9125 ккал
Греческий йогурт 0%
Б11Ж0.4У464 ккал
Рикотта
Б11Ж13У3173 ккал
Греческий йогурт 2%
Б10Ж2У3.672 ккал
Чтобы узнать, сколько именно белка в день нужно тебе - посчитай норму в нашем макро-калькуляторе. Дальше просто собирай меню из этих продуктов.
Это лишь малая часть успешного построения тела.
Прочитав всё это, ты можешь либо как всегда ничего не применять, либо менять свою жизнь. Если тебе нужна поддержка в этом - для этого есть я.
Я дам тебе поддержку, и со мной ты будешь худеть, надевать самые роскошные платья, устраивать себе фотосессии и будешь уверена в себе на все 100, как мои подопечные в Мастерской.
Если заинтересовалась - напиши «ГОТОВА» мне в личку, и мы обсудим, как начать твой путь к телу мечты без откатов.
Хочу тело мечты,напишу «ГОТОВА» в Instagram!