Авокадо
Б2Ж15В9179 ккал
Продукти з жирами
Жири - не ворог. Вони потрібні для гормонів, засвоєння вітамінів і здоров'я шкіри, волосся і суглобів. Занадто мало жиру = гормональні збої і погане самопочуття.
БЖВ і калорійність можуть трохи відрізнятися залежно від виробника, сорту і способу приготування. Для точних значень дивись інформацію на упаковці конкретного продукту.
БЖВ і калорії вказані на 100 г продукту.
Сортування:
Сметана 20%
Б2.5Ж20В3.2203 ккал
Яєчний жовток
Б16Ж27В3.6321 ккал
Сир брі
Б20Ж29В0.5343 ккал
Блакитний сир (Дор Блю)
Б21Ж29В2353 ккал
Сир чеддер
Б25Ж33В1.3402 ккал
Вершковий сир (Філадельфія)
Б6Ж34В4346 ккал
Насіння льону
Б18Ж42В29566 ккал
Маскарпоне
Б4Ж42В4410 ккал
Кеш'ю
Б18Ж44В30588 ккал
Фісташки
Б20Ж45В28597 ккал
Темний шоколад 85%
Б10Ж47В30583 ккал
Арахіс
Б26Ж49В16609 ккал
Гарбузове насіння
Б30Ж49В11605 ккал
Мигдаль
Б21Ж50В22622 ккал
Арахісова паста
Б25Ж50В20630 ккал
Насіння соняшнику
Б21Ж52В20632 ккал
Тахіні
Б17Ж53В21629 ккал
Фундук
Б15Ж61В17677 ккал
Волоський горіх
Б15Ж65В14701 ккал
Бразильський горіх
Б14Ж66В12698 ккал
Пекан
Б9Ж72В14740 ккал
Горіх макадамія
Б8Ж76В14772 ккал
Вершкове масло
Б0.5Ж82В0.1740 ккал
Сало (свинячий жир)
Б2Ж89В0809 ккал
Топлене масло (гхі)
Б0Ж99В0895 ккал
Оливкова олія
Б0Ж100В0900 ккал
Кокосова олія
Б0Ж100В0900 ккал
Олія авокадо
Б0Ж100В0900 ккал
Лляна олія
Б0Ж100В0900 ккал
Жири калорійні - 9 ккал на грам, майже в 2 рази більше, ніж у білка і вуглеводів. Невелика кількість горіхів або олії легко дає 200-300 зайвих ккал. Зважуй і вписуй у норму - дізнайся свою в макро-калькуляторі.
Це лише мала частина успішної побудови тіла.
Кожна з частин може або привести тебе до результату, або привести до провалу.
Саме через те, що таких частин багато, краще йти цим шляхом разом зі спеціалістом.
Якщо зацікавилася - напиши «ГОТОВА» нам у личку, і ми обговоримо, як почати твій шлях до тіла мрії без відкатів.
Хочу тіло мрії,напишу «ГОТОВА» в Instagram!