Сирна миска з ягодами і медом
Б25 гЖ5 гВ10 г190 ккал
22 страви з високим вмістом білка
Білок - дуже важливий нутрієнт. Коли добираєш свою норму, в організму є будівельний матеріал для м'язів, ти більше насичуєшся, перестає хотітися зривів і перекусів.
Нижче - 22 готові рецепти: сніданки (з тостами), обіди, вечері і десерти. Для кожного вказано БЖВ на 100 г і на запропоновану порцію.
Сніданки
Омлет з моцарелою
Б28 гЖ25 гВ2 г340 ккал
Грецький йогурт з гранолою і ягодами
Б22 гЖ5 гВ22 г230 ккал
Скрембл з куркою і авокадо
Б32 гЖ18 гВ3 г310 ккал
benefitPages.highProteinMeals.inlineCta.text
benefitPages.highProteinMeals.inlineCta.button
Протеїнові панкейки
Б35 гЖ12 гВ22 г340 ккал
Тост з авокадо і яйцем пашот
Б14 гЖ14 гВ20 г260 ккал
Тост з вершковим сиром і лососем
Б22 гЖ12 гВ22 г290 ккал
Обіди
Курка з рисом і броколі
Б38 гЖ4 гВ55 г430 ккал
Лосось з кіноа і салатом
Б32 гЖ15 гВ48 г480 ккал
Паста з тунцем і помідорами чері
Б36 гЖ8 гВ44 г400 ккал
Яловичина з гречкою і цибулею
Б35 гЖ9 гВ42 г400 ккал
Індичка з картоплею в духовці
Б38 гЖ6 гВ40 г370 ккал
Вечері
Курячі котлети на парі з овочами
Б45 гЖ10 гВ12 г320 ккал
Запечена тріска з овочами
Б38 гЖ6 гВ12 г270 ккал
Салат з тунцем і червоною квасолею
Б36 гЖ6 гВ28 г310 ккал
Курячий суп з локшиною і овочами
Б35 гЖ4 гВ30 г310 ккал
benefitPages.highProteinMeals.inlineCta.text
benefitPages.highProteinMeals.inlineCta.buttonДесерти
Омлет з овочами і сиром фета
Б28 гЖ22 гВ5 г330 ккал
Протеїнове морозиво
Б25 гЖ3 гВ10 г170 ккал
Запечені яблука з сиром і корицею
Б18 гЖ2 гВ30 г220 ккал
Шоколадний протеїновий пудинг
Б28 гЖ4 гВ15 г220 ккал
Протеїновий брауні
Б28 гЖ5 гВ22 г250 ккал
Домашній сирний батончик
Б16 гЖ5 гВ4 г130 ккал
Ці 22 рецепти - стартовий набір. Комбінуй їх під свій смак і розпорядок дня - так легко добрати денну норму білка без зусиль і творчості на кухні. Точну норму для своєї ваги порахуй у нашому макро-калькуляторі.
Запишись на безкоштовну діагностику
benefitPages.highProteinMeals.diagnostic.lead
- benefitPages.highProteinMeals.diagnostic.bullet1
- benefitPages.highProteinMeals.diagnostic.bullet2
- benefitPages.highProteinMeals.diagnostic.bullet3