Читалка етикеток: що важливо, що маркетинг
5 хвилин у магазині, які змінюють рік твого життя.
Більшість «здорових» продуктів такими не є - просто красиво упаковані. Нижче - що дивитися, на що не звертати увагу, і кілька прикладів викриттів.
Що дивитися і що ігнорувати
Дивись: ккал і КБЖВ на 100 гНе на порцію. Виробник може вказати порцію 30 г, і цифри виглядають маленькими. Завжди перевіряй на 100 г.
Дивись: рекомендований розмір порціїЛюди часто не розуміють, що можна з'їсти не всю пачку чіпсів, а 30 г - і це буде смачно і вписано в денну норму. Дивись порцію на упаковці і привчайся її відмірювати, а не їсти «скільки пішло».
Ігноруй: слова «фітнес», «легкий», «натуральний»Жодне з цих слів не регулюється. «Легкий» майонез може бути 450 ккал/100 г - «легкий» відносно звичайного, але для тебе важкий.
Ігноруй: красиві картинкиПачка пластівців з фруктами на фото не означає, що там фрукти. Дивись КБЖВ і склад.
Класичні викриття
«Фітнес»-йогурт - за КБЖВ часто такий самий, як звичайний солодкий, а іноді й гірший. «Фітнес» на упаковці ≠ дієтичний продукт.
«Легкий» майонез - 450 ккал/100 г (звичайний - 650). «Легкий» відносно звичайного, але все одно 4.5 ккал на грам.
«Протеїнові» батончики - 300-400 ккал, 8 г білка, але при цьому жирів у них нерідко БІЛЬШЕ, ніж у звичайному солодкому батончику. Це солодкий батончик з білком, а не «протеїновий» продукт.
Спортивні ізотоніки - багато швидких вуглеводів на пляшку. Для офісу і звичайного життя - це газованка в спортивній упаковці.
Правило: маркетинг на упаковці - для емоцій, правда - у складі і КБЖВ. Пара хвилин читання етикеток - і твій калораж зміниться ще на стадії покупок.
Це лише мала частина успішної побудови тіла.
Кожна з частин може або привести тебе до результату, або привести до провалу.
Саме через те, що таких частин багато, краще йти цим шляхом разом зі спеціалістом.
Якщо зацікавилася - напиши «ГОТОВА» нам у личку, і ми обговоримо, як почати твій шлях до тіла мрії без відкатів.
Хочу тіло мрії,напишу «ГОТОВА» в Instagram!