Пармезан
Б38Ж28В4420 ккал
Продукти з білком
Білок потрібен усім - для м'язів, шкіри, волосся, гормонів і ситості. Коли ти добираєш норму білка, вага йде легше, а зриви стають рідкісними.
БЖВ і калорійність можуть трохи відрізнятися залежно від виробника, сорту і способу приготування. Для точних значень дивись інформацію на упаковці конкретного продукту.
БЖВ і калорії вказані на 100 г продукту.
Сортування:
Тунець у власному соку
Б25Ж1В0109 ккал
Філе індички
Б22Ж1В097 ккал
Куряча грудка (сира)
Б21Ж1.2В095 ккал
Яловичина (пісна)
Б21Ж10В0174 ккал
Лосось
Б20Ж13В0197 ккал
Свинина (вирізка)
Б20Ж7В0143 ккал
Курячі стег на без шкіри
Б19Ж8В0148 ккал
Тріска
Б18Ж0.8В079 ккал
Креветки варені
Б18Ж1.5В0.286 ккал
Сир знежирений
Б18Ж0.1В1.880 ккал
Курячий фарш
Б18Ж10В0162 ккал
Моцарела
Б18Ж17В3237 ккал
Скумбрія
Б18Ж13В0189 ккал
Сир 5%
Б17Ж5В1.8120 ккал
Мінтай
Б16Ж0.9В072 ккал
Тофу твердий
Б15Ж9В2149 ккал
Яйце куряче (ціле)
Б13Ж11В0.7154 ккал
Перепелині яйця
Б12Ж13В0.6167 ккал
Яєчний білок
Б11Ж0.2В0.749 ккал
Скір (ісландський йогурт)
Б11Ж0.2В462 ккал
Едамаме (відварні)
Б11Ж5В9125 ккал
Грецький йогурт 0%
Б11Ж0.4В464 ккал
Рікотта
Б11Ж13В3173 ккал
Грецький йогурт 2%
Б10Ж2В3.672 ккал
Щоб дізнатися, скільки саме білка на день потрібно тобі - порахуй норму в нашому макро-калькуляторі. Далі просто збирай меню з цих продуктів.
Це лише мала частина успішної побудови тіла.
Кожна з частин може або привести тебе до результату, або привести до провалу.
Саме через те, що таких частин багато, краще йти цим шляхом разом зі спеціалістом.
Якщо зацікавилася - напиши «ГОТОВА» нам у личку, і ми обговоримо, як почати твій шлях до тіла мрії без відкатів.
Хочу тіло мрії,напишу «ГОТОВА» в Instagram!